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Correr todos os dias e se recuperar parece contraditório para você? Não é contradição nenhuma, acredite! Digamos que você corra entre 2 e 10 km por dia: seu corpo ainda terá tempo para se recompor. Isso acontece durante corridas tranquilas e lentas, em que os músculos se recuperam de forma ativa.

"Correr todos os dias, em princípio, não é indicado. É importante fazer exercícios físicos todos os dias, mas não a mesma atividade. Quando exercitamos as mesmas estruturas diariamente, da mesma forma, aumentamos muito o risco de lesão", alerta Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do HCor e diretor da DLB Assessoria Esportiva.

Se você optar por correr 7 dias por semana, é importante manter o foco em dias de corrida fácil e ter um dia de quilometragem mais baixa. O crescimento de seus esforços acontece no tempo livre. Correr todos os dias coloca você em risco de lesões, esgotamento mental e síndrome de overtraining.

A resposta simples é: depende. Sempre é depende e a resposta muda de acordo com alguns fatores, como histórico esportivo, intensidade dos treinos, volume total e histórico de lesão, principalmente. Isso porque o overtraining pode ocorrer e levar a lesões por uso excessivo, estresse e fadiga prolongada.

"Se eu preciso correr todo dia, como farei recuperação muscular?" — de fato, parece contraditório, mas não é. Há 3 opções para garantir uma boa recuperação: Alterne entre corridas intensas e corridas tranquilas e lentas, em que os músculos se recuperam de forma ativa.

Procure e acesse o aplicativo " Carteira " no seu iPhone; Toque no botão de adicionar (+) no canto superior direito; Selecione " Cartão de Débito ou Crédito "; Clique em " Continuar "; Clique para inserir as informações manualmente ou escolha a opção de escanear os dados do seu cartão com a câmera;

Para fazer pagamentos por aproximação, o seu aparelho precisa ter a tecnologia NFC. Se for um iPhone 6 ou mais recente, a tecnologia está presente. Se for um Android, pesquise as especificações do seu modelo ou busque por "NFC" no seu celular. Caso apareça na busca, ele possui NFC.

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